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Cosa fare colazione al mattino per perdere peso

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Il cacaononostante contenga prevalentemente grassi, ha la stessa funzione alimentare.

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Per coloro che vogliono dimagrire velocemente è meglio abituarsi a mangiare dopo poco tempo che ci è alzati dal letto. I succhi click frutta sono0 ricchi di zuccheri e apportano alla dieta di chi vuole dimagrire velocemente solo calorie inutili. Meglio sostituirli con un bicchiere di latte o uno yogurt magro.

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Colazione dietetica: ecco cosa mangiare per perdere peso

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Ecco alcuni consigli per una colazione equilibrata che apporti al nostro organismo tutti gli elementi di cui ha bisogno durante la giornata. Molte persone che intraprendono una dieta o semplicemente che vogliono rimettersi in formaperdendo qualche chilo di troppo, si domandano cosa sia più giusto mangiare a colazione.

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Innanzitutto, bisogna partire dal presupposto che la colazione non va mai saltata: anzi è il pasto più importante della giornata. Chi salta la colazione è destinato ad aumentare di peso, perché andrà incontro a più frequenti cali della glicemia e della concentrazione nel corso della giornata.

Ma cosa è meglio introdurre a colazione?

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Ecco cinque semplici consigli. La colazione deve avere le stesse caratteristiche degli altri pasti della giornata, ossia deve essere un connubio tra carboidrati semplici e complessi, proteine, grassi e fibre.

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È opportuno puntare sui carboidrati complessi di tipo integralecome ad esempio il pane, le fette biscottate o cosa fare colazione al mattino per perdere peso biscotti secchi integrali, prediligendo marche a basso contenuto di zuccheri, di sale e di grassi come la Galbusera, la Pan Monviso, la Nattura, la Di Leo e la Misura. Accompagnare i carboidrati con un tè o una tisana non zuccherati.

Associare sempre una componente proteica, rappresentata dallo yogurt magro bianco o dallo yogurt greco più ricco di proteineche apportano anche una quantità controllata di grassi.

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È preferibile anche introdurre un frutto, magari un kiwi, una mela o una pera, o ancora meglio un frutto di stagione. Concessa anche la spremuta fatta in casa, purché sia consumata appena preparata e non zuccherata.

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È bene evitare marmellata, creme e altri prodotti simili. Concesso 1 cucchiaino di miele, se proprio non si riesce a consumare tè, tisane o caffè non zuccherati.

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Vi bastano poche e semplici dritte, infatti, per fare in modo che possiate vivere un Natale in salute. Con tali premesse, eviterete di trascorrere l'intero mese di gennaio a litigare con la vostra bilancia e vi concentrerete su elementi molto più importanti della vostra vita quotidiana. Tenete d'occhio l'intestino e non lasciate lo stomaco vuoto Cosa potete fare.

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