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Non saltare i pasti. Fai delle lunghe passeggiate a passo svelto.

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Se non sei un grande fan dell'esercizio fisico, non trattare le tue camminate come tali. Considerale semplicemente un'occasione per passeggiare all'aria aperta, magari ascoltando un audiolibro o la tua musica preferita. Pratica un'attività cardio leggera.

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Se vuoi intensificare un po' i tuoi allenamenti, aggiungi degli esercizi cardio. Aumenta il ritmo del battito cardiaco e fai in modo che si mantenga lievemente accelerato. Metodo 2.

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Sebbene non sia possibile concentrare gli sforzi per perdere peso solo intorno alle dita, puoi snellirle insieme ad altre parti del corpo seguendo una dieta e facendo attività fisica.

Puoi incorporare anche degli esercizi per potenziare la presa e rinforzare i muscoli, per perderai peso nelle dita dita forti e in forma che siano sia efficienti sia di bell'aspetto.

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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Michele Dolan. Svolge la professione di personal trainer e istruttrice di fitness dal Ci sono 10 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla perderai peso nelle dita.

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Potenzia la presa. Uno dei modi più semplici e rapidi per aumentare la forza delle mani è quello di eseguire degli esercizi per potenziare la presa.

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Fai ripetizioni per ogni mano usando un apposito attrezzo a tua scelta, per esempio una pallina antistress. Le palline antistress sono solitamente della dimensione giusta per essere strette nella mano allo scopo di esercitarne i muscoli. In alternativa puoi usare una pallina da tennis.

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Le sfere antistress cinesi o sfere di Baoding sono delle palline in acciaio che puoi utilizzare per esercitare le mani. Si usano facendole ruotare entrambe intorno al palmo.

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Emettono un suono gradevole e sono un buon allenamento perderai peso nelle dita rinforzare le mani. Rinforza i polsi. Gli esercizi che servono a rafforzare i polsi hanno il valore aggiunto di migliorare contemporaneamente anche la presa, dato che dovrai impugnare un peso per allenarti.

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Puoi esercitarti usando delle bande elastiche, dei manubri o più semplicemente degli oggetti pesanti che hai in casa. Con le bande elastiche:. Fai le flessioni sulle dita.

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Se sei relativamente in forma, ma vorresti avere le dita più snelle, prova una versione avanzata delle flessioni. Invece di appoggiare l'intera mano a terra, sorreggi il peso del corpo esclusivamente con le dita, tenendo il palmo sollevato. Cerca di perderai peso nelle dita diverse serie da ripetizioni l'una.

Quando hai finito, esegui anche un paio di serie di flessioni normali. Entrambe le versioni sono utili per rafforzare i polsi, i pettorali e in generale tutti i muscoli della parte superiore del corpo e possono aiutarti a dimagrire.

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Migliora l'agilità delle dita. Avere una buona destrezza manuale significa saper compiere dei movimenti che consentono di svolgere delle attività complesse in tempi rapidi. Avere le dita agili è importante quanto averle sane e forti.

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Il modo più efficace per migliorare le abilità motorie delle mani è quello di compiere regolarmente degli esercizi manuali. Quante parole riesci a digitare nell'arco di un minuto?

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Smetti di scrocchiarti le dita. È tuttora in corso un dibattito tra coloro che sostengono che scrocchiare le articolazioni delle dita faccia male e chi invece è convinto che si tratti di una pratica innocua.

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Molti tuttavia concordano sul fatto che possa far accumulare il grasso intorno alle nocche. In ogni caso sembra appurato che scrocchiare le dita non apporti alcun beneficio, quindi la cosa migliore che puoi fare è smettere. Anche se non ci sono dati che suggeriscono che scrocchiare le dita possa provocare l'artrite o far gonfiare i tessuti intorno alle perderai peso nelle dita, alcuni studi sembrano indicare che esiste una connessione perderai peso nelle dita l'abitudine di scrocchiare le dita e un indebolimento della presa.

La ‘dieta delle dita’: per dimagrire basta toccare corpo e viso

Assumi meno sale. Se vuoi che le tue dita siano snelle, riduci il consumo di sale. Meno sale assumi e minore è la quantità di acqua che ha bisogno di trattenere il corpo.

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Leggi i valori nutrizionali sulle etichette! Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno. Mantenere il corpo idratato ti aiuta a espellere il sale più rapidamente.

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Bere tutti i giorni due litri d'acqua è fondamentale per garantire il benessere generale dell'organismo e per riuscire a perdere peso. Rimpiazza le carni rosse con i funghi.

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Apportano meno della metà delle calorie e dei grassi perfino rispetto ai tagli di manzo più magri. Inoltre, in un recente studio è stato scoperto che le persone perderai peso nelle dita hanno provato a sostituire la carne di manzo con i funghi mentre cucinano a fine pasto si sono sentite altrettanto soddisfatte.

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Leggi questo articolo per saperne di più su come poter usare i funghi in cucina. Prediligi i carboidrati a lento rilascio. Esistono due forme di carboidrati: semplici e complessi.

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I primi, quelli contenuti negli alimenti industriali ricchi di click, si trasformano più velocemente in adipe e molte persone soffrono di gonfiore addominale dopo averli ingeriti. I carboidrati semplici includono alimenti e bevande come le caramelle e le perderai peso nelle dita gassate e ingredienti come lo zucchero e lo sciroppo di mais.

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Come dimagrire le dita delle mani

Compi delle scelte più sane all'ora della merenda. Gli snack ricchi di grassi e zuccheri che mangi fuori pasto possono farti mettere su parecchio peso.

Versione 1. Dovresti sempre leggere le etichette dei prodotti.

Butta via patatine e merendine e tieni a portata di mano soltanto della frutta e della verdura fresca, in questo modo non avrai altra scelta. Mangia una mela.

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È un frutto che apporta molte fibre e pochissime calorie. Per esempio, dopo cena mangia uno yogurt greco a basso contenuto di grassi arricchito con dei mirtilli invece di una coppa di gelato.

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Mangia più lentamente. I risultati degli studi effettuati suggeriscono che il miglior modo per placare la fame sia quello di masticare di più e mangiare con più calma.

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Non saltare i pasti.

Perdere peso? Nessuna dieta, bastano le dita. Ecco come si fa

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Puoi iscriverti a un corso in palestra o seguirne uno online comodamente. Per esempio puoi valutare le seguenti discipline: Yoga ; Pilates; Spinning; Perderai peso nelle dita Acquagym; Non tutti se la sentono o sono in grado di allenarsi a ritmi sostenuti. Forse lo spinning e lo zumba non fanno per te.

Parla con il medico per pianificare una routine di allenamento adatta a te. Aumenta gradualmente l'intensità degli allenamenti.

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Il fenomeno del "plateau" è piuttosto diffuso. Se inizialmente dimagrivi perderai peso nelle dita un ritmo regolare, ma di colpo hai smesso di perdere peso, forse è ora di passare a una marcia più alta quando ti alleni. La maggior parte delle persone a un certo punto sperimenta uno stallo nella perdita di peso.

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Prova il "circuit training". Seleziona esercizi che ti piacciono ed eseguili uno alla volta a ritmo sostenuto per secondi, cercando di completare il maggior numero di ripetizioni possibili.

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Riposati per secondi, poi passa all'esercizio seguente. Completa tre serie per ognuno degli esercizi selezionati, facendo una pausa di 5 minuti tra una serie e l'altra.

Perdere peso è il modo più efficace per avere mani più snelle e la via più sana per Un lettore di wikiHow ha chiesto: "Come si brucia il grasso nelle dita?".

Se ripeterai questo allenamento tre volte alla settimana, mentre segui una dieta sana, ti libererai velocemente dei chili di troppo. Impara a rilassarti.

Perdere peso mangiando piano di dieta

Quando sei stressato il tuo corpo produce cortisolo, un ormone ricollegabile a diversi disturbi, incluso l'aumentare di peso. La tua salute mentale dovrebbe perderai peso nelle dita in cima alle tue priorità esattamente come quella fisica.

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Dovresti ritagliarti ogni giorno minuti per stare seduto in tranquillità e svuotare la mente. Non sentirti in colpa per il fatto che hai bisogno di dedicare un po' di tempo a te stesso.

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