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Posso bere alcolici se sono a dieta

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Bisogna smettere di bere alcolici per perdere peso?

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Il whiskey, la vodka e il rum hanno solo 64 calorie per cicchettorispetto alla birra che ne ha più di a porzione. Controlla i cocktail.

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Se devi diluire il sapore degli liquori con qualcos'altro prova l'acqua gassata, che non contiene zuccheri né calorie.

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Quando prepari un cocktail a casa, evita i mix già preparati, in bottiglia, perché sono in genere molti calorici e zuccherati anche se esistono alcune versioni "dietetiche".

Qual è il rapporto tra alcol e calorie? Tabella delle calorie delle più comuni bevande alcoliche.

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Non si ha voglia di fare altro che dormire o sdraiarsi sul divano e guardare la TV. Attualmente sopratutto durante le giornate calde è comune mangiare fuori almeno una volta alla settimana. Molte persone incolpano i bicchieri di alcolici per il loro peso in eccesso.

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Dipende anche dal tipo di bevanda consumata. Infatti, ogni grammo di alcol fornisce ben 7 calorie.

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Il «peso» dell'alcol: quando per dimagrire è opportuno non bere

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E non è ancora finita. Ovviamente, in queste condizioni, raggiungere la palestra e allenarsi il sabato mattina come avevi previsto di fare sembra un miraggio.

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Se sei stanco di rinunciare agli inviti degli incontri sociali, questa rappresenta una buona notizia — purché tu mantenga il senso di responsabilità in merito al consumo di alcol, scelga le bevande giuste e tenga sotto controllo l'alimentazione mentre stai cercando di dimagrire.

Questo articolo è stato posso bere alcolici se sono a dieta in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività.

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Opta per i liquori. Solitamente, hanno meno calorie e carboidrati rispetto ad altre bevande alcoliche, oltre a essere meno zuccherati; se riesci a bere un whiskey puro o uno scotch e soda, prepara qualche bevanda simile.

Il whiskey, la vodka e il rum hanno solo 64 calorie per cicchettorispetto alla birra che ne ha più di a porzione.

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Controlla i cocktail. Se non ti interessa un liquore dal sapore puro, puoi posso bere alcolici se sono a dieta dei cocktail mentre segui un regime dietetico; tuttavia devi conoscerne la ricetta, in modo da sapere cosa contengono ed evitare quelli zuccherati.

Anche il Gin tonic, che non ha affatto un gusto dolce, contiene in realtà 16 grammi di zucchero; drink potrebbero potenzialmente creare problemi al tuo regime dietetico.

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Se devi diluire il sapore degli liquori con qualcos'altro prova posso bere alcolici se sono a dieta gassata, che non contiene zuccheri né calorie. Quando prepari un cocktail a casa, evita i mix già preparati, in bottiglia, perché sono in genere molti calorici e zuccherati anche se esistono alcune versioni "dietetiche". I drink peggiori, che siano puri o mescolati con here sostanze, sono quelli a base di panna, come l'Irish cream, oltre ad altri cocktail che contengono tale ingrediente, come l' Amaretto sour o il Mudslide che hanno un valore energetico di calorie.

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Prediligi le bibite non gassate rispetto a quelle gassate. Oltre a contenere più calorie e zuccheri, gli alcolici mescolati con liquidi gassati vengono assorbiti più velocemente dall'organismo rispetto a quelli lisci.

E allora qual è il ruolo degli alcolici nella dieta?

Questo significa che puoi potenzialmente sentirti piuttosto "alticcio" dopo uno o due bicchieri di champagne, abbassando l'inibizione e facendoti sentire affamato anche se hai appena mangiato. Le bevande gassate possono provocare gonfiore e ritenzione idrica, causando disidratazione. Opta per il vino rosso rispetto a quello bianco o lo champagne.

In linea generale, più il vino è dolce e peggiore è per la tua dieta.

Alcol e calorie: gli alcolici nella dieta

Sebbene quello rosso sia relativamente povero di calorie e zucchero, quello bianco ne contiene invece una quantità significativa, oltre ai carboidrati. Scegli un vino secco per assumere poche calorie; solitamente puoi bere bicchieri di vino rosso here regolarmente, anche se stai seguendo una dieta poco calorica.

Evita la birra.

Immagine via Unsplash.

In genere rappresenta il tuo peggior nemico quando stai seguendo un regime alimentare per dimagrire, dato che è gassata e ricca di carboidrati e di calorie. Quando bevi una birra di frumento in realtà stai consumando un "panino liquido".

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Quando vuoi berne una, scegli quella scura, come la Stout, che contiene circa calorie per mezzo litro; quelle più chiare hanno mediamente calorie in mezzo litro, ma possono prevederne anche di più.

Non superare i due drink.

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Lo stato di ebbrezza non compromette solo la dieta, ma provoca altri effetti negativi. In particolare se ti stai godendo una serata al bar o al ristorante, fai in modo di non bere più di uno o al massimo due drink, in base alla durata dell'evento sociale. In linea generale un drink all'ora è considerato una buona media; tuttavia, questo non significa che se sei in un bar con gli amici a divertirvi per quattro ore, tu debba bere quattro drink.

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Ricorda link sei a dieta per la tua salute, non perché non puoi permetterti di bere; limitarsi a due drink non significa essere disposto a berne di più se qualcun altro li offre, ma fermarsi al secondo bicchiere indipendentemente dalle circostanze esterne.

Ordina pochi alcolici quando sei al bar o al ristorante.

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Quando conti il numero di drink che bevi, tieni presente che quelli serviti nei bar o ristoranti sono in genere più grandi — a volte anche parecchio di più — di quelli che ti puoi preparare a casa. Se vuoi https://gettoy.shop/goddamn/2019-08-07.php la quantità di alcol devi considerare che "1 drink" corrisponde a una porzione, che equivale a ml di birra, ml di vino o un singolo cicchetto di superalcolico.

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Tuttavia nei ristoranti o bar potresti bere mezzo litro di birra che supera di ml la singola porzione o dei cocktail che rappresentano diversi cicchetti. Quando ordini una bevanda fuori casa, tieni in considerazione le dimensioni delle porzioni e non quelle dei drink; per esempio, se ti stai limitando a due drink e ne ordini uno doppio, non prenderne altri.

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Due cicchetti di liquore equivalgono a due porzioni di alcol. Alterna l'alcol con l'acqua. Indipendentemente dalla bevanda alcolica che hai scelto, dovresti bere almeno ml di acqua.

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Se ti trovi in un locale, ordina acqua con ghiaccio assieme all'alcolico e bevine un paio di sorsi per ogni sorso di liquore. Quando infine torni a casa, bevi un altro grande bicchiere d'acqua o due prima di andare a letto.

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Fai un pasto o uno spuntino sano prima di uscire. Mangiare qualcosa ricco di fibre, grassi sani e proteine permette di mantenere alti livelli di energia per molto tempo, bilanciando la tendenza dell'alcol ad aumentare la glicemia.

Se hai programmato una cena al ristorante, leggi il menu online prima di uscire, in modo da avere il tempo di valutare le diverse pietanze e scegliere l'opzione più sana che non comprometta la tua dieta.

Alcol e dieta: come conciliarli?

Evita gli alimenti che trovi nei bar. Una volta bevuti alcuni drink potresti sentire il bisogno di sgranocchiare patatine fritte, nachos o bocconcini di mozzarella; tuttavia, se dopo aver bevuto un po' non segui con attenzione il regime dietetico che ti sei imposto e "cedi" a queste tentazioni, potresti arrivare a pentirtene.

Il corpo non è più abituato a questo cibo poco salutare e potrebbe rifiutarlo.

Dieta e vino vanno d’accordo?

Il rovescio della medaglia di questi alimenti è che l'organismo finisce con l'immagazzinare come tessuto adiposo tutto quello che non riconosce come cibo; se consumi degli alimenti fritti dopo una serata di link, è probabile che ti ritroverai con il girovita più ampio di qualche centimetro.

Molti bar mettono a disposizione parecchi snack, come i salatini o le arachidi; allontanali dalla tua portata oppure siediti rivolgendo loro le spalle. Se sei in compagnia posso bere alcolici se sono a dieta amici o di qualcuno che ordina degli stuzzichini, fai in modo che il cibo resti fuori dalla vista per non cadere in tentazione.

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Se stai bevendo a casa, tieni a portata di mano degli spuntini sani. Quando si consumano alcolici si tende ad aver fame, ma se tieni degli snack salutari in casa ci sono maggiori probabilità di mangiare questi ultimi invece di andare a caccia di "cibo spazzatura".

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L'edamame è uno spuntino ideale con cui accompagnare diversi alcolici, soprattutto il sake giapponese. Se in genere hai voglia di qualcosa di salato quando bevi alcol, puoi provare delle tortilla chips biologiche con una crema di avocado; puoi anche intingerle nell'edamame ridotto in purea. Pianifica lo spuntino di mezzanotte in anticipo.

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Se trascorri la serata con gli amici, prepara il cibo prima di uscire, in modo da poter godere di uno snack soddisfacente e già pronto, senza sentire il bisogno di "razziare" il frigorifero. Dato che gli alimenti ricchi di fibre richiedono una digestione più lunga, non ti coricherai e non ti sveglierai affamato.

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