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Controlla la tua fame. Perdere grasso addominale significa naturalmente eliminare qualsiasi spuntino durante il giorno. Dopo ogni pasto, dovrebbe apparire un senso di sazietà.

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Divieto di cibi grassi come cibi fritti, pasticcini, dolci, caramelle. Questi ultimi sono molto grassi e calorici.

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Evitare anche di bere alcolici. Cibi molto dolci, si trasformeranno immediatamente in grasso che si depositerà nel ventre.

I cibi brucia grassi sono alimenti che bruciano più calorie del contenuto calorico del cibo stesso.

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Il nostro organismo funziona come una caldaia. Introduciamo alimenti, in particolar modo i grassi, e li trasformiamo in energia.

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Ecco dunque alcune regole essenziali per combattere quegli accumuli di grasso indesiderato e raggiungere, o mantenere, un sano peso forma, senza per forza sottoporsi ad una dieta. La prima indicazione utile è quella di non mangiare troppi carboidrati la sera.

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Sos salute. Cosa sono i trigliceridi? LEGGI ANCHE Tieni a bada placche e trigliceridi a tavola Trigliceridi alti: cause, sintomi, come bruciare il grasso nel sangue preoccuparsi L'eccesso di trigliceridi nel sangue è una dislipidemia che aumenta il rischio di incorrere in numerosi disturbi, in particolare il diabete di tipo IIe le cardiopatie ischemiche acute, perché incrementa il potenziale di coagulazione del sangue, predisponendo alla trombosi.

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Il controllo dietetico mirato al riacquisto o al mantenimento del peso forma ed alla riduzione della trigliceridemia dovrà tener conto delle seguenti regole: seguire una dieta equilibrata evitando gli eccessi. Il consumo di cibo dovrà essere ripartito in almeno tre pasti giornalieri, Cosa sono i trigliceridi?

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Mangia più verdure. Gli ortaggi verdi forniscono all'organismo molte vitamine e minerali essenziali; inoltre, sono poco calorici e offrono una grande varietà di nutrienti preziosi.

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  2. Elimina i dolci dalla tua alimentazione. Gli zuccheri raffinati e aggiunti possono causare un aumento dei trigliceridi, quindi uno dei modi più veloci per ridurli consiste proprio nel diminuire l'assunzione di zuccheri.
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Inoltre, queste verdure sono note per essere ricche di carotenoidi, delle sostanze ritenute degli antiossidanti che aiutano a bloccare la crescita delle cellule tumorali. Aggiungi qualche spezia nei tuoi pasti.

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Alcune spezie sono in grado di accelerare il metabolismo e aiutano a bruciare calorie più velocemente. Arricchisci i tuoi piatti con alcuni di questi aromi per fornire calore ed eliminare qualche chilo. Favorisce anche la digestione ed è in grado di diminuire il senso di nausea e vomito.

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Evita gli alimenti lavorati industrialmente. Quando stai cercando di perdere peso e bruciare grasso più velocemente, devi limitare il consumo di determinati cibi che possono impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi.

Se i trigliceridi sono alti nel sangue c'è il rischio che insorgano malattie C e acidi grassi omega-3, e utilizzare olio di oliva extravergine come condimento.

Limita il fruttosio. Questo è lo zucchero che si trova presente naturalmente in molti frutti, nel miele e in alcune forme di zucchero da tavola. Tra la frutta con una ridotta quantità di fruttosio ci sono albicocche, agrumi, melone, fragole, avocado e pomodori; se desideri inserire la frutta nella tua alimentazione, questi sono i frutti preferibili come bruciare il grasso nel sangue scegliere.

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La frutta con maggiori quantità di fruttosio include mango, banane, platano, uva, pere, mele, anguria, ananas e more; questi sono frutti che dovresti evitare o almeno ridurre nella tua come bruciare il grasso nel sangue. Regola l'apporto calorico. Presta molta attenzione a quante calorie consumi ogni giorno e valuta se puoi ridurle consulta il tuo medico per trovare un obiettivo sicuro e realizzabile.

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Questo è particolarmente importante se sei in sovrappeso o obeso. L'eccesso di peso potrebbe essere una fonte di livelli di trigliceridi elevati.

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Sembra una parola complicata ma il suo significato è molto semplice: si tratta di quegli alimenti che innalzano il consumo metabolico giornaliero, ovvero permettono di consumare una quantità maggiore di calorie rispetto a tutti gli altri perché per essere digeriti richiedono uno sforzo da parte del nostro organismo.

Questo non significa che si tratti di cibi pesanti ma solo ricchi di fibre, acqua e come bruciare il grasso nel sangue che attivano le reazioni metaboliche interne al nostro organismo.

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Il colesterolo è vitale per noi, perché stabilizza gli involucri cellulari nel corpo ed è il precursore di ormoni importanti. Senza colesterolo, non saremmo vitali, ma come spesso nella vita, la quantità eccessiva diventa veleno.

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Quindi non dobbiamo ingerire colesterolo attraverso il cibo per sopravvivere. Purtroppo, molti cibi che consumiamo oggi contengono grassi saturi che aumentano il colesterolo.

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Misurando i trigliceridi nel sangue di un soggetto sano dopo un pasto, si evidenzierebbero valori alti di trigliceridi che, d'altro canto, NON rifletterebbero in maniera source la condizione metabolica del soggetto.

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